Informations

EAN13: 9782263148620
ISBN: 978-2-263-14862-0
Éditeur: Solar
Date de publication: 06/04/2017
Collection: Mon Cahier
Nombre de pages: 78
Dimensions: 22,2 x 17,1 x 0,6 cm
Poids: 154 g
Langue: français
Fiches UNIMARC: S'identifier

Mon cahier Fitness food

De Élodie Sillaro

Illustrations de Axuride, Isabelle Maroger

Solar

Mon Cahier

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Livre numérique - Solar

Présentation

#youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes… on adopte la powerfood !

Au programme :
•   Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l’organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité.
•   3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique.
•   Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l’intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off.
•   Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.